Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
-
Meditationer til børn 5-12 år
-
At finde ro6:00
-
Sommerfugl afspænding5:10
-
Stiv som en pind, slap som en spagetti, blød som en skumfidus6:03
-
Bamse meditation3:53
-
De 5 trin8:20
-
Humlebi meditation1:45
-
-
Meditationer til børn fra 8-12 år
-
Sammenhæng mellem åndedræt, krop, tanker og følelser4:05
-
Indre sted12:25
-
Taknemmelighed5:10
-
Kropscan for børn6:09
-
Træk det gode ind3:04
-
Glæde7:00
-
Træk vejret gult2:48
-
-
Meditationer til børn 10-12 år
-
Det bliver en fantastisk dag3:07
-
Venlighedens kraft3:13
-
Kroppen er også dit pusterum - lang kropsscan17:35
-
-
Meditationer med fokus på åndedrættet 5-12 år
-
Åndedrætsøvelse - kort7:35
-
Åndedrætsøvelse - udvidet9:41
-
Sammenhæng mellem åndedræt, krop, tanker og følelser4:05
-
Opmærksomheds anker4:50
-
Regnbue vejrtrækninger2:55
-
Sol vejrtrækninger2:27
-
Sommerfugle vejrtrækninger2:51
-
Tæl din vejrtrækning4:18
-
Søstjerne vejrtrækninger2:05
-
-
Visualiseringer/drømmerejser
-
Jeg hører til9:19
-
Regnbuebad14:30
-
Det magiske tæppe9:45
-
Mindfulde balloner3:05
-
Høøøje bølger2:02
-
Den skjulte blomsterhave4:09
-
De 5 trin
8:20
Udtrykket “ude af mig selv” bruger vi som regel når vi oplever overvældende følelser
Fra tre år og opefter.
Denne øvelse tager dig tilbage til dig selv. Som alt andet er det godt at øve lidt, før hjernen helt er med på, hvad det er vi gerne vil have den til (ligesom at lære at cykle).
Hvis du er helt ny med øvelsen, så brug den i starten når du ikke føler dig alt for overvældet eller stresset.
Når du har prøvet øvelsen nogle gange, kan du bruge trinnene når du begynder at mærke at noget bliver overvældende.
Du kan bruge alle trinnene eller du kan bruge nogle af trinnene, prøv dig frem og se hvad der virker for dig.
TIP: Har du fået vores pdf guide som høre til denne øvelse? Ellers så kan du hente den her ved at klikke her.
Benyt denne afspiller hvis du ønsker lyden på repeat (kun web)