Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • Meditationer
    • At finde ro
      6:00
      icon-play-16-9
    • Sammenhæng mellem åndedræt, krop, tanker og følelser
      4:05
      icon-play-16-9
    • Indre sted
      12:25
      icon-play-16-9
    • Opmærksomheds anker
      4:50
      icon-play-16-9
    • Regnbuebad
      14:30
      icon-play-16-9
    • Åndedrætsøvelse - kort
      7:35
      icon-play-16-9
    • Åndedrætsøvelse - udvidet
      9:41
      icon-play-16-9
    • Kroppen er også dit pusterum - lang kropsscan
      17:35
      icon-play-16-9
    • Sommerfugl afspænding
      5:10
      icon-play-16-9
    • De 5 trin
      8:20
      icon-play-16-9
    • Jeg hører til
      9:19
      icon-play-16-9
    • Det magiske tæppe
      9:45
      icon-play-16-9
    • Taknemmelighed
      5:10
      icon-play-16-9
    • Glæde
      7:00
      icon-play-16-9
    • Bamse meditation
      3:53
      icon-play-16-9
    • Sommerfugle vejrtrækninger
      2:51
      icon-play-16-9
    • Sol vejrtrækninger
      2:27
      icon-play-16-9
    • Humlebi meditation
      1:45
      icon-play-16-9
    • Stiv som en pind, slap som en spagetti, blød som en skumfidus
      6:03
      icon-play-16-9
    • Regnbue vejrtrækninger
      2:55
      icon-play-16-9
    • Søstjerne vejrtrækninger
      2:05
      icon-play-16-9
    • Det bliver en fantastisk dag
      3:07
      icon-play-16-9
    • Venlighedens kraft
      3:13
      icon-play-16-9
    • Træk det gode ind
      3:04
      icon-play-16-9
    • Kropscan for børn
      6:09
      icon-play-16-9
    • Mindfulde balloner
      3:05
      icon-play-16-9
    • Tæl din vejrtrækning
      4:18
    • Høøøje bølger
      2:02

De 5 trin

Udtrykket “ude af mig selv” bruger vi som regel når vi oplever overvældende følelser

Fra tre år og opefter.

Denne øvelse tager dig tilbage til dig selv. Som alt andet er det godt at øve lidt, før hjernen helt er med på, hvad det er vi gerne vil have den til (ligesom at lære at cykle).
Hvis du er helt ny med øvelsen, så brug den i starten når du ikke føler dig alt for overvældet eller stresset.
Når du har prøvet øvelsen nogle gange, kan du bruge trinnene når du begynder at mærke at noget bliver overvældende.
Du kan bruge alle trinnene eller du kan bruge nogle af trinnene, prøv dig frem og se hvad der virker for dig.
TIP: Har du fået vores pdf guide som høre til denne øvelse? Ellers så kan du hente den her ved at klikke her. 

Benyt denne afspiller hvis du ønsker lyden på repeat (kun web)

OBS:

Hvis du ikke er medlem endnu, så kan du se et lille udvalg af vores indhold (alt det uden "lås" på hele medlemsområdet). Hvis du gerne vil have adgang til det hele, så kan du hurtigt få det, ved at klikke på knappen herunder. Du kan prøve helt gratis i 14 dage.

Hvis du er medlem hos Mindfulness for Børn og ser denne tekst - skal du blot huske at logge ind med dit SimpleroID (klik på log ind i menuen øverst) - så kan du se alt dit indhold, der ligger herinde på medlemssiden.

Kærligst,
Pia-ident2